Cómo aumentar la temperatura corporal interna para adelgazar
Temperatura corporalUn reto clave al que nos enfrentamos como seres humanos es mantener nuestra temperatura corporal interna en el rango de 98,6 °F (más o menos unos pocos grados). Nuestros cuerpos funcionan mejor dentro de un margen de temperatura bastante estrecho, y las desviaciones de la temperatura interna -ya sean causadas por tensiones como el ejercicio o la exposición a condiciones ambientales de calor o frío- pueden tener graves consecuencias. Nos enfrentamos a estos retos estimulando un conjunto coordinado de respuestas destinadas a mantener la temperatura corporal dentro de su rango óptimo. Por desgracia, algunos de los mecanismos de los que dependemos para regular la temperatura interna pierden eficacia con la edad. Siga leyendo para conocer las mejores prácticas para gestionar estos retos estacionales de la temperatura ambiente.1 | Condiciones calurosasCuando nos exponemos a condiciones calurosas, la sudoración es uno de los principales métodos que utiliza el cuerpo para controlar su temperatura. El sudor, al evaporarse, ayuda a enfriar la piel. Los vasos sanguíneos que alimentan la piel también se dilatan, lo que permite que la sangre caliente fluya hacia la superficie de la piel. Esto ayuda a eliminar el calor del núcleo del cuerpo. Sin embargo, estas respuestas son menos eficaces a medida que envejecemos. Nuestras glándulas sudoríparas producen menos sudor y el flujo sanguíneo a la piel se reduce. Como resultado, nuestra capacidad para disipar el calor se ve comprometida.
¿Por qué mi temperatura corporal interna es tan baja?
Algunos trastornos de salud afectan a la capacidad del organismo para regular la temperatura corporal. Algunos ejemplos son una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo), la mala alimentación o la anorexia nerviosa, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, la artritis grave, la enfermedad de Parkinson, los traumatismos y las lesiones medulares.
¿Qué ocurre cuando tu temperatura interna desciende peligrosamente?
Definición. La hipotermia es una temperatura corporal peligrosamente baja, inferior a 35 °C (95 °F).
Temperatura corporal y metabolismo
La temperatura exterior puede fluctuar constantemente, pero en el cuerpo las cosas funcionan de otra manera. Necesita una temperatura corporal estable y cálida para funcionar correctamente. La temperatura central cambia un poco a lo largo del día, pero las grandes oscilaciones pueden causar problemas.
Aunque 98,6 F se ha considerado durante mucho tiempo el estándar de temperatura corporal central, un estudio del British Medical Journal de diciembre de 2017 encontró que la temperatura promedio en un grupo de 35,488 personas estaba más cerca de 97,9 F.
También hay variación entre los individuos y los dispositivos utilizados. Un estudio de abril de 2019 en Open Forum Infectious Diseases informó que el recto o el oído tienden a arrojar mediciones más altas que la axila o la boca. Las personas más jóvenes también tienden a tener temperaturas corporales centrales ligeramente más altas que los individuos mayores.
El hipotálamo, una pequeña región situada en la base del cerebro, hace todo esto posible, según la Universidad Estatal de Arizona. Compara la temperatura actual con la normal y envía señales como un termostato para ayudar al cuerpo a adaptarse.
Cómo contagiarse la fiebre
ResumenLa hipotermia es una emergencia médica que se produce cuando el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo, lo que provoca una temperatura corporal peligrosamente baja. La temperatura corporal normal es de 37 °C (98,6 °F). La hipotermia se produce cuando la temperatura corporal desciende por debajo de 35 °C (95 °F).
Cuando la temperatura corporal desciende, el corazón, el sistema nervioso y otros órganos no pueden funcionar con normalidad. Si no se trata, la hipotermia puede provocar un fallo completo del corazón y del sistema respiratorio y, finalmente, la muerte.
La hipotermia suele estar causada por la exposición al frío o la inmersión en agua fría. Los tratamientos primarios de la hipotermia son métodos para calentar el cuerpo hasta alcanzar una temperatura normal.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic
Las personas con hipotermia no suelen ser conscientes de su estado porque los síntomas suelen empezar gradualmente. Además, el pensamiento confuso asociado a la hipotermia impide la autoconciencia. El pensamiento confuso también puede conducir a comportamientos de riesgo.
Temperatura corporal elevada
En el ajetreo de nuestra vida cotidiana, la mayoría de las veces estamos simplemente atentos a los detalles que consideramos importantes o que vemos como prioritarios. Como indica la adivinanza, vigilar nuestra temperatura corporal no siempre es prioritario cuando se trata de mejorar nuestra salud física, ni es un elemento cotidiano en el que pensemos.
Sin que muchos lo sepan, nuestra temperatura es una de las métricas más vitales para medir la calidad y el bienestar de nuestro cuerpo. Puede que ahora, de alguna manera, esté recordando que tomarse la temperatura corporal es un procedimiento habitual en cualquier cita con el médico. Para saber qué esfuerzos podemos hacer para apoyar a nuestro cuerpo, lo mejor es entender qué contribuye a nuestra temperatura corporal y cómo esto la hace significativa.
La temperatura corporal es la evaluación de cómo el cuerpo genera y pierde calor. Cuando sube, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan para disipar el exceso de calor hacia su superficie; es decir, si sudas y éste se evapora, tu cuerpo se enfría. Por el contrario, cuando baja la temperatura, los vasos sanguíneos se contraen, reduciendo el flujo de sangre a la piel para ahorrar calor. Es una respuesta instintiva de los músculos para ayudar al sistema a generar más calor y recalentar la sangre.