Sentirse observado todo el tiempo
Elige Entrenamiento de fuerza funcional cuando realices secuencias de fuerza dinámica para la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o todo el cuerpo, utilizando equipos pequeños como mancuernas, bandas de resistencia y balones medicinales o sin ningún tipo de equipo.
Si eres usuario de silla de ruedas manual, tienes la opción de elegir Ritmo de marcha en silla de ruedas al aire libre o Ritmo de carrera en silla de ruedas al aire libre. Debes elegir el que mejor describa tu actividad, pero no tienes que mantener un ritmo constante y puedes mezclar velocidades en cualquiera de los dos. Elegir uno para entrenamientos realizados a una velocidad de paseo o similar y el otro para entrenamientos realizados a una velocidad de carrera o similar te ayudará a realizar un seguimiento de tus entrenamientos en la aplicación Actividad.
Elige Otro cuando no encuentres un tipo de entrenamiento que coincida. En todos los entrenamientos, los sensores de Frecuencia Cardíaca y Movimiento trabajan juntos para darte un crédito preciso. Cuando utilizas Otro, o cualquier tipo de entrenamiento disponible en la sección Añadir entrenamiento, obtienes el crédito equivalente a una caminata rápida cuando las lecturas de estos sensores no están disponibles.
¿Cómo piensan los acosadores
Normalmente, ganar adeptos es algo bueno, pero en el mundo del ex boina verde sargento mayor (retirado) Karl Erickson, adquiere un significado mucho más oscuro -y a veces mortal-. Como miembro de las Fuerzas Especiales y más tarde como contratista, Erickson ha estado en muchos lugares del mundo donde los estadounidenses son secuestrados habitualmente para obtener beneficios económicos y políticos. Si tiene previsto viajar a zonas de alto riesgo (México sigue encabezando la lista de secuestros) o simplemente pasear por una zona sospechosa de la ciudad, aquí tiene algunos métodos que Erickson sugiere para determinar si le siguen y qué hacer al respecto.
Relacionado: Cómo saber si alguien mienteNo seas tan previsible: “Tienes que entender que los ‘actos de violencia aleatorios’ no suelen serlo en absoluto. Las personas que secuestran a estadounidenses en el extranjero no se levantan y dicen: ‘Vamos a atrapar a alguien hoy’. Hacen mucha vigilancia”, dice Erickson. “Buscan los patrones de viaje de los estadounidenses en los hoteles. ¿A qué hora salen? ¿Adónde van? ¿Hay algo predecible en sus movimientos? Así que el primer trabajo es hacer que tus movimientos sean lo más impredecibles posible. A veces tomar las escaleras, a veces tomar el ascensor. Sal y vuelve a distintas horas. No sigas siempre el mismo camino por la calle”. Reconoce las señales de que tienes un admirador no deseado.Según Erickson, hay muchas cosas que puedes buscar, y muchas de ellas las has visto en las películas:
Escopofobia
Los famosos no son los únicos que se enfrentan a acosadores. A la gente normal la siguen de vez en cuando por todo tipo de razones. Puede tratarse de un ex que no está dispuesto a pasar página, de un conductor con un ataque de ira al volante o incluso de un admirador espeluznante que no es tan reservado con sus admiraciones. Sea cual sea el motivo, da miedo que te sigan.
Si ves a un acosador potencial por el retrovisor, no pises el acelerador a fondo para alejarte de él como reacción instintiva. Al contrario, es mejor ir más despacio porque te da tiempo a pensar las cosas. Robert Siciliano, experto en seguridad personal, sugiere conducir hasta una comisaría u otra oficina de la autoridad si sospechas que alguien está siguiendo tu coche. Si vas a pie, detente a mirar el escaparate de una tienda o a atarte los zapatos, sin perder de vista lo que te rodea. Aprovecha ese tiempo para ordenar tus pensamientos, respirar hondo y hacer balance de lo que ocurre a tu alrededor.
Hacemos muchas cosas con el piloto automático. ¿Cuántas veces has conducido hasta tu casa y te has dado cuenta de que no recuerdas las tres últimas vueltas que has dado? Si crees que alguien te está acechando, procura ser más observador.
Castigo por acoso
Los circuitos cerrados de televisión (CCTV) graban imágenes de personas en determinados lugares públicos, como centros urbanos, carreteras, aeropuertos y transportes públicos. Las imágenes pueden utilizarse como prueba ante un tribunal. Puede solicitar que le graben.
Las cámaras graban imágenes las veinticuatro horas del día. Los operadores de vídeovigilancia observan las imágenes en directo a horas estratégicas en una sala de control local. Si observan actividad delictiva en la cámara, pueden dirigir la respuesta policial al incidente.
Usted tiene derecho a acceder a las imágenes suyas que puedan haber sido grabadas por un sistema de cámaras de vídeovigilancia. Los organismos públicos, como los ayuntamientos, deben poner a tu disposición los datos personales que les solicites.
Tienes que darles información suficiente para identificarte, por ejemplo una fecha y hora concretas, y una descripción de ti mismo y de tu ropa. El operador puede cobrarte hasta 10 euros por una copia de la grabación.