Ansiedad por la alarma
Si no tiene problemas con el despertador cada mañana, considérese afortunado o, al menos, muy descansado. Para el resto de nosotros, la tecnología puede ayudarnos a superar esa sensación de somnolencia y sueño para levantarnos de la cama a tiempo.
Las siguientes aplicaciones para Android e iOS pueden evitar que pulses sin parar el botón de repetición de la alarma, o despertarte suavemente a una hora que se adapte a tu cuerpo. Algunas incluso te ofrecen estadísticas sobre lo bien que has dormido. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades y despiértate como es debido.
En un mundo ideal, te despertarías cuando suena la alarma, la apagarías inmediatamente y saldrías de la cama como un adulto responsable. Sin embargo, con demasiada frecuencia, buscas a tientas el botón de repetición y vuelves a quedarte dormido. Eso no tiene por qué ser un problema, hasta que vuelves a pulsar el botón una y otra vez y, de repente, es hora de irse. O lo que es peor, apagas la alarma por accidente y te quedas dormido hasta que empieza la jornada laboral.
En lugar de ofrecerte opciones tan sencillas para silenciar la alarma, las siguientes aplicaciones te obligan a pasar por el aro para silenciar el estruendo. Para cuando hayas resuelto un rompecabezas, jugado a un juego o incluso hecho un selfie, ya te habrás sacudido la niebla del sueño y te habrás resistido a los cantos de sirena de tu acogedora cama.
Cómo despertarse más fácilmente
Durante años, quise despertarme temprano. Parece que casi todas las personas de éxito se ponen en marcha antes del amanecer, y yo quería ser una de ellas. Pero cuando sonaba el despertador, ni todas las buenas intenciones del mundo me sacaban de la cama.
La parte más difícil de la mañana es simplemente levantarse de la cama. Una alarma al otro lado de la habitación es un viejo truco, pero no quiero despertar a mi mujer en el proceso. Así que tengo mi iPhone al lado de la cama con una alarma suave que puedo apagar rápidamente.
Es muy ruidosa y despertará a mi mujer si no cruzo la habitación y la apago antes. Hasta mi mente nebulosa lo entiende, y el miedo a una esposa sobresaltada y malhumorada me impulsa a dar esos primeros pasos fuera de la cama.
Aunque resulte obvio, asegúrate de acostarte a una hora razonable si quieres despertarte temprano. Además, presta atención a tu dieta y al ejercicio. El estado físico general influye mucho en tus hábitos de sueño y en tus niveles de energía.
Tu cuerpo se acostumbra a ello y regula tus patrones de sueño en consecuencia. Consigues más de ese preciado sueño REM y, cuando tienes una hora regular para despertarte, tu cuerpo empieza el proceso de despertarse mucho antes de que suene la alarma.
¿Por qué nunca me despierto con las alarmas?
Este artículo ha sido escrito por Mel Shipman. Mel Shipman es Coach Certificada en Propósito de Vida y Coach de Mentalidad. Con más de siete años de experiencia, se especializa en ayudar a mujeres líderes y emprendedoras a alcanzar sus metas cambiando su mentalidad y sus creencias auto-limitantes. Mel es licenciada en Biología por la Bowling Green State University, tiene dos másteres en Administración de Empresas y Administración Sanitaria por la Webster University, y es doctoranda en Coaching Profesional por la Monarch Business School de Suiza. También ha recibido su certificación de Life Purpose Coach del Rhema International Training Group y está acreditada a través de la Certified Coaches Alliance.
Tu despertador empieza a sonar, sacudiéndote de un sueño profundo y feliz, pero parece que no puedes arrastrarte fuera de la cama. Tal vez intentes ignorar los molestos pitidos, o tal vez simplemente pulses “snooze” cada pocos minutos, hasta que te das cuenta de que vas a llegar tarde o de que has perdido otra oportunidad de aprovechar eficazmente esas horas de la mañana. Descubre cómo levantarte de la cama en cuanto empieza a sonar el despertador.
Cómo despertarse sin alarma
Para elegir el mejor despertador para usted, recuerde el credo médico: “Lo primero es no hacer daño”. Evite las alarmas con pantallas blancas o azules brillantes y aquellas en las que no pueda confiar que aguanten un corte de electricidad nocturno: ambas podrían aumentar la ansiedad y el despertar por la noche.
A continuación, fíjate en tus hábitos de sueño y preferencias personales para saber cómo quieres que te despierte el despertador y si quieres que te ayude a relajarte. Podrás elegir entre varias opciones de sonido, luz y vibración. El Dr. Auckley dice que el mejor método depende de las necesidades y preferencias individuales. No hay una solución única para todos los despertadores.
El Hatch Restore también cumple con lo básico. Nos ha gustado que la pantalla digital sea 100% regulable y que se pueda apagar por completo. Pero lo que realmente nos ha encantado es que se puede programar un horario para apagar completamente la pantalla durante las horas de sueño, poniendo fin por completo a la luz que interfiere en el sueño y a la estresante observación del reloj.
Aunque nos hubiera gustado que este modelo tuviera una batería de reserva, la funcionalidad Bluetooth significa que el Hatch Restore no perderá la configuración durante un corte de energía y la retomará justo donde la dejó una vez que vuelva la corriente. También es importante tener en cuenta que, aunque la aplicación también permite establecer diferentes rutinas de despertador en diferentes días, es mejor no utilizar esta función y conformarse con una hora de despertador los siete días de la semana.