Siempre imaginando hablar con alguien
Si tú o alguien que conoces padece una enfermedad mental, tiene dificultades emocionales o está preocupado por su salud mental, existen formas de obtener ayuda. Utilice estos recursos para encontrar ayuda para usted, un amigo o un familiar.
Tenga en cuenta que el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) es una agencia de financiación de la investigación. Los recursos de esta página se proporcionan únicamente con fines informativos. La lista no es exhaustiva y no constituye un respaldo del NIMH.
La Línea de Crisis para Veteranos es un recurso gratuito y confidencial que pone en contacto a los veteranos con una persona capacitada las 24 horas del día, los 7 días de la semana. El servicio está disponible para todos los veteranos y las personas que los apoyan, incluso si no están registrados en el VA o inscritos en la asistencia sanitaria del VA.
La línea de ayuda en caso de catástrofe proporciona asesoramiento inmediato en caso de crisis a las personas que experimentan angustia emocional relacionada con cualquier catástrofe natural o provocada por el hombre. La línea de ayuda es gratuita, multilingüe, confidencial y está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana.
¿Es normal hablar con uno mismo como si hubiera alguien?
Es más habitual que la gente hable sola que no lo haga. Según un estudio, el 96% de los adultos afirma tener un diálogo interno. Aunque hablar consigo mismo en voz alta es menos habitual, el 25% de los adultos dice hacerlo. Muchas personas hablan consigo mismas en situaciones cotidianas.
¿Es normal hablar solo y fingir que hay alguien?
La respuesta corta es que no te pasa nada. Mucha gente habla consigo misma así, incluso yo lo hago, los psicólogos dicen que es un signo de inteligencia que tu mente sea capaz de hacer cosas mucho más rápido que la gente normal.
Hablo conmigo mismo y finjo que hay alguien ahí
ResumenCuando las personas ven un cuerpo virtual (CV) de tamaño natural desde una perspectiva de primera persona en realidad virtual, es probable que tengan la ilusión perceptiva de que es su cuerpo. Además, esta personificación virtual puede provocar cambios en la percepción, actitudes implícitas y comportamientos basados en los atributos del cuerpo virtual. Hasta la fecha, los cambios que se han estudiado se producen al encarnar un cuerpo representativo de determinados grupos sociales (por ejemplo, niños y otras razas). En nuestro experimento, los participantes alternaban entre una VB muy parecida a ellos mismos en la que describían un problema personal y una VB que representaba al Dr. Sigmund Freud, desde la que se ofrecían asesoramiento. Aquí mostramos que cuando el consejero se parece a Freud los participantes mejoran su estado de ánimo, en comparación con que el consejero sea una autorrepresentación. La mejora era mayor cuando el VB de Freud se movía sincrónicamente con el participante, en comparación con asincrónicamente. El movimiento sincrónico de la VB se asoció con una ilusión mucho más fuerte de propiedad sobre el cuerpo de Freud. Esto sugiere que esta forma de toma de perspectiva encarnada puede conducir a un distanciamiento suficiente de las formas habituales de pensar sobre los problemas personales, como para mejorar el resultado y demuestra el poder de la propiedad del cuerpo virtual para efectuar cambios cognitivos.
Hablando contigo mismo en tu cabeza
La autoconversación es la forma en que te hablas a ti mismo, o tu voz interior. Puede que no seas consciente de ello, pero es casi seguro que lo haces. Esta voz interior combina pensamientos conscientes con creencias y prejuicios incorporados para crear un monólogo interno a lo largo del día.
La autoconversación negativa se produce cuando la voz interior es excesivamente negativa y suena más como un crítico interno. Es pesimista y se centra en lo malo. Erosiona su confianza y le impide alcanzar su potencial. Puede hacerte sentir que vas a fracasar antes de empezar.
Si piensas principalmente de forma negativa sobre ti mismo, te sentirás mal la mayor parte del tiempo. Esto puede hundirte o, si estás hundido, puede ser difícil volver a levantarte. Las personas con depresión o ansiedad suelen tener pensamientos negativos sobre sí mismas. El constante parloteo negativo puede ser abrumador y difícil de superar.
Reconocer los pensamientos negativos puede llevar algún tiempo. Recuerda que han formado parte de ti durante mucho tiempo y que puedes tardar hasta tres meses en cambiar viejos hábitos. Sin embargo, con el tiempo podrás sustituir los pensamientos negativos por otros más positivos. La práctica lo hace más fácil.
Trastorno mental
Las personas hablan consigo mismas en voz alta por muchas razones. Puede deberse a la soledad, al estrés, a la ansiedad o incluso a un trauma. Por lo general, hablar consigo mismo es una forma sana, normal e incluso beneficiosa de procesar pensamientos y experiencias.
Hablarse a uno mismo puede ser útil de varias maneras. Puede ayudarle a no ceder a sus impulsos, orientarle en situaciones difíciles y ayudarle a mantener el rumbo hacia sus objetivos. Los deportistas, por ejemplo, suelen utilizar el diálogo interno para mantenerse motivados y alcanzar sus objetivos.
Pruebe a utilizar la autoconversación como motivación o estímulo. Una frase corta como “¡Sigue adelante!” es más eficaz que una conversación. Especifica en qué debes centrarte, por ejemplo, no pronunciar la palabra “Um” durante una gran presentación, y utiliza la autoconversación para no desviarte de la tarea. La autoconversación que tiene por objeto motivar, como “Lo tienes”, e instruir, como “Mantén la vista en la pelota”, han demostrado ser igualmente beneficiosas.
Las investigaciones también respaldan la idea de que algunas personas que hablan consigo mismas con más frecuencia lo hacen por soledad o porque no tienen relaciones sociales saludables o suficientes. Hable con un profesional de la salud mental si hablar consigo mismo se asocia con sentirse solo o con síntomas de ansiedad o depresión.